Vyspat se kvalitně představuje základ pro úspěšný start do nového dne. Avšak ne každý z nás má to privilegium, že se jim to opravdu povedlo. Mnoho lidí se každé ráno vzbudí unaveno a v takovém stavu, že by ještě několik hodin v posteli strávili. Na spánek má vliv mnoho faktorů, přičemž za nejdůležitější lze považovat to, na čem vlastně spíme. Je to postel, rozkladaci pohovka na kazdodenni spani nebo jen matrace na zemi? Ať se jedná o některou z možností, měli bychom v prvé řadě spát v kvalitním.
Jak zvyšovat kvalitu spánku?
Každý z nás se snaží o to, aby se vyspal co nejlépe. Toho, co má vliv na náš spánek je mnoho. Ovšem není to jen o tom, na čem vlastně spíme. Zaměřit bychom se měli také na to, jak dlouho spíme. Doporučená délka spánku je sice dána odborníky, nicméně každý člověk je jiný a na každého platí něco jiného. Pokud se však chcete vyhnout tomu, že se ráno vzbudíte unavení, doporučujeme vám spát minimálně 6 hodin. Kromě toho je důležité i to, abyste zbytečně dlouho nevyspávali. Je klíčové najít si optimální hranici mez mezi tím, co vaše tělo potřebuje a mezi tím, jak dlouho vlastně budete spát. Denně se doporučuje spát maximálně 8 hodin. Kromě toho se také snažte vyhnout i krátkým zdřímnutím, které člověka více unaví, než proberou. I když si řekneme, že nám i dvacet minut krátkého spánku dokáže pomoci, opak je spíše pravdou, nakolik si to ani nemusíme uvědomit, ale budeme mít problém s večerním usínáním. Člověk se po krátkém zdřímnutí cítí plnější energie a večer ho to spát prostě neláká. Další věc, na kterou bychom se měli zaměřit je to, v jakém prostředí spíme. Během spánku by vás nemělo rušit světlo. Pokud se tedy dá, snažte se vyhnout modrému světlu. To je produkováno hlavně televizí nebo mobilním telefonem. Doporučuje se, aby člověk spal ve zcela jiné místnosti, než kde se nachází televize nebo mobil. Spát můžeme na různých místech. Dnes je už i rozkládací pohovka považována za kvalitní. Vyspíte se na ní opravdu dobře. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak si vybrat kvalitní postel na spaní, na stránce https://www.sconto.cz/ najdete všechna doporučení.